In onze laatste blog hadden we het over rouw in de palliatieve fase. Om welke fase het bij rouw ook gaat, er kunnen tijdens rouw symptomen de kop op steken. Bijvoorbeeld vermoeidheid en concentratieproblemen. Wat doet rouwen precies met ons lichaam? In deze blog leest u welke lichamelijke klachten bij rouw kunnen voorkomen.
Van verlies naar fysieke klachten
Bij verlies krijgt u te maken met verschillende emoties. Zo kunt u verdriet voelen, maar ook boosheid, ongeloof of schuld. Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee. Lichamelijke klachten bij rouw zijn te verklaren door de schok die het verlies bij u teweegbrengt. Zowel psychisch als fysiek heeft u een klap te verwerken. Het verliezen van uw dierbare activeert uw stresssysteem. Het toenemen van de stresshormonen hebben effect op uw welzijn. Hoe langer dit aanhoudt, hoe meer ‘ontregeld’ uw stresssysteem (en dus ook uw lichaam) raakt. Rouw is dus altijd een aanslag op uw lichaam. Zeker omdat er voor rouwen geen tijd staat, kunt u door rouw lange tijd met lichamelijke klachten te maken hebben.
Mogelijke lichamelijke klachten bij rouw
Welke lichamelijke klachten kunt u bij rouw verwachten? Alle mogelijke symptomen van rouw vindt  u hieronder op een rij. Deze symptomen kunnen komen en gaan, en elkaar afwisselen en /of versterken. Niet iedereen die rouwt ervaart dezelfde lichamelijke klachten. Dit verschilt van mens tot mens, en van situatie tot situatie. Ook hoe lang de klachten aanhouden is per persoon verschillend.
- constante en/of extreme vermoeidheid
- lusteloosheid; opgebrand zijn
- slaapproblemen
- concentratieproblemen
- een slechter werkgeheugen (minder dingen tegelijk kunnen doen, minder kunnen onthouden)
- een hogere prikkelgevoeligheid (geluiden komen bijvoorbeeld harder binnen)
- hoofdpijn
- duizeligheid
- benauwdheid, kortademigheid en/of ademnood
- een drang tot zuchten
- een verhoogde hartslag (gemiddeld tenminste een week lang na het verlies)
- borstpijn; druk op de borst
- een brok in de keel; een dichtgeknepen keel
- een hol gevoel in de buik; brandend maagzuur; het gevoel van een knoop in je maag (iets onverteerbaars)
- verminderde eetlust
- buikpijn; darmklachten; obstipatie
- verlies van spierkracht
- spierpijn
- een ontregelde hormoonhuishouding
Veel lichamelijke klachten van rouw lijken op symptomen van depressie. Denk aan minder eetlust, lusteloosheid en vermoeidheid. Bent u in rouw, dan bent u niet direct ook depressief. Maar het is wel goed om dit in de gaten te houden.
Onverklaarbare lichamelijke klachten bij rouw
Tijdens rouw kunt u symptomen ervaren die niet verklaarbaar zijn. Zo kunt u borstpijn ervaren zonder dat hier een aanwijsbare oorzaak voor is. Dit maakt de ervaring ervan niet minder echt.
Naast de genoemde symptomen van rouw kunt u ook vreemde gewaarwordingen ervaren die u niet kunt verklaren. Zo kunt u de overleden persoon zien of horen. Hier hoeft u zich geen zorgen over te maken: tijdens een rouwperiode worden deze dingen beschouwd als normaal.
Gun uzelf de ruimte en de tijd om te rouwen. Weet dat de lichamelijke klachten bij rouw horen, en dat deze uiteindelijk zullen verminderen en /of verdwijnen. Rouwen en dus ook lichamelijk rouwen, Â kost tijd. Hoeveel tijd dat precies is, staat niet vast en is voor iedereen anders.
Rouwen en vermoeidheid, veelgehoorde klacht
In het eerste jaar van rouw zijn vermoeidheid en concentratieproblemen de meest voorkomende lichamelijke klachten. Dat is niet gek. Niet alleen het verlies en het omgaan daarmee kost moeite. Ook het ervaren van lichamelijke klachten is vermoeiend en vraagt veel energie. Zo kunt u tijdens rouw verschillende symptomen ervaren die elkaar als in een vicieuze cirkel in stand houden en versterken. Niet alleen uw hoofd, maar ook uw lichaam is in rouw. En de symptomen van rouw zijn goed vergelijkbaar met die van chronische stress. Voldoende rust nemen en uzelf de tijd gunnen is daarom belangrijk. Wat u nog meer kunt doen, leest u in onze volgende blog, omgaan met rouw en verlies.
